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同时还可延缓胃排空，通过中枢性的食欲抑制来减少进食量，有利于降低血糖和减轻体重。

由亚太地区著名肥胖 症治疗专家组成的国际委员会制定了亚太地区人口肥胖症 的标准， 对亚洲人来讲， 当体重指数(BMI ) ， 即人体的体重与 身高平方的比例( kg-m ) 超过 25 时， 就被称之为肥胖症。马福云报道 ] ， 3 个儿童同时误服芬氟拉明， 引起集体中毒。

一女患者， 服用芬氟拉 明后 出现血尿。3． 5 离子交换树脂的除杂作用 离子交换树脂在工业上常用于精制离子型化合物，其 主要作用在于除去 ca2 ， Fe ， Fe ， Mg2 ， NO C， ()d ， cl 一 ， Na ，CO3 一 等无机离子。其中， 氧化钙在水中 生成的氢氧化钙， 不但能中和有机酸，防止酸水解甜菊苷， 而且使有机酸生成钙盐沉淀， 并能吸附一定量的杂质【相似文献】中国期刊全文数据库前30条马微;付丽;王海波;柳彩云;唐英章;食欲抑制剂类减肥药的检测技术[J];药物分析杂志;2009年10期黄海英瘦鼠和肥鼠对食欲抑制剂的反应不同[J];国外医学(卫生学分册);2002年05期王杉,宓捷波,常文保,邓静,陆江海,崔凯荣,张长久,吴侔天减肥保健品中芬氟拉明等8种合成食欲抑制剂的分析测定[J];分析化学;2004年03期施昌亚;食欲抑制剂[J];浙江化工;1988年05期丁煜;食欲抑制剂马吲哚()的长期给药[J];国外医药.合成药.生化药.制剂分册;1987年01期钱凌;邓星奇;高育瑶;食欲抑制剂相关性肺动脉高压一例[J];中华结核和呼吸杂志;2005年12期吴丹辰;程春燕;荆志成;食欲抑制剂和药物诱导的肺动脉高压[J];世界临床药物;2013年05期马微;马丽卿;付丽;王海波;代汉慧;唐英章;减肥类保健食品中添加违禁药物的研究现状[J];中国卫生检验杂志;2009年12期大开眼界[J];糖尿病新世界;2001年04期10鞠瑞秀,王慎田减肥药的副作用及合理应用[J];实用医技杂志;2004年06期11杨玉龙,宋炳生芬氟拉明的光学拆分[J];华西药学杂志;2001年01期12彭智华，张信玮芬氟拉明片的紫外分光光度测定[J];中国医药工业杂志;1995年10期13翁学君;陈葵;大剂量芬氟拉明中毒1例的抢救与护理[J];感染.炎症.修复;2008年04期14张京芳,吕宪祥,刘志民芬氟拉明的一般药理及毒理作用[J];中国药物依赖性杂志;2002年04期15谢春;张征;大剂量芬氟拉明中毒成功抢救一例报告[J];中国医师杂志;2007年12期16祁仁博;吴敏;误服芬氟拉明中毒一例[J];;1993年01期17古锟山;王继芬;刘怡然;基于滤波器-机器学习的食欲抑制剂光谱信号预处理比较[J];分析试验室;2022年05期18魏佳琦,穆雪,张爱君误服芬氟拉明中毒一例[J];中国儿童保健杂志;2001年01期19王桂秀芬氟拉明致肝损害1例[J];中国医院药学杂志;1999年04期20马丽萍,张民成,林秀英,陈颖清2例误服芬氟拉明中毒患者的急救与护理[J];山西护理杂志;1996年05期21马福云,贺树青,赵华,宫姝宁芬氟拉明中毒3例报告[J];山西临床医药;1997年04期22纪淑芳，于红，武新滨，李湘平芬氟拉明合成路线的探索[J];沈阳药学院学报;1994年02期23王保恒过量芬氟拉明引起眩晕1例[J];现代应用药学;1995年03期24李锦昌，黄荣华，何启智芬氟拉明中毒二例报告[J];职业医学;1995年01期25杨爱民;减肥药[J];国外医药.合成药.生化药.制剂分册;1987年06期26缪鸿健芬氟拉明所致精神障碍1例[J];临床精神医学杂志;2001年04期27右旋芬氟拉明治疗肥胖症[J];国外医药.合成药.生化药.制剂分册;1997年04期28于航;芬氟拉明慢性中毒致死的毒理学结果[J];国外医学(卫生学分册);1992年06期29资丽华;误服芬氟拉明中毒1例[J];云南医药;1992年03期30徐淑周;王琳;王琛;侯玉乾;张诗敏;谢洪磊;N-亚硝基芬氟拉明的液相色谱-质谱/质谱联用检测及化学合成[J];化学世界;2020年06期中国重要会议论文全文数据库前2条林军;骆顺安;芬氟拉明中毒致死1例报告[A];全国中毒与救治学术交流会暨中国毒理学会中毒与救治专业委员会成立大会专刊[C];2002年钱凌;邓星奇;高育瑶;食欲抑制剂相关性肺动脉高压一例[A];中华医学会第五次全国哮喘学术会议暨中国哮喘联盟第一次大会论文汇编[C];2006年中国重要报纸全文数据库前3条记者 王建新;减肥慎用芬氟拉明[N];中国消费者报;2001年本报记者 叶芳 通讯员 钟百川;芬氟拉明可致心力衰竭[N];广东科技报;2009年本报记者 周吉虹;肥胖症与减肥误区[N];工人日报;2001年【相似文献】中国期刊全文数据库前30条马微;付丽;王海波;柳彩云;唐英章;食欲抑制剂类减肥药的检测技术[J];药物分析杂志;2009年10期黄海英瘦鼠和肥鼠对食欲抑制剂的反应不同[J];国外医学(卫生学分册);2002年05期王杉,宓捷波,常文保,邓静,陆江海,崔凯荣,张长久,吴侔天减肥保健品中芬氟拉明等8种合成食欲抑制剂的分析测定[J];分析化学;2004年03期施昌亚;食欲抑制剂[J];浙江化工;1988年05期丁煜;食欲抑制剂马吲哚()的长期给药[J];国外医药.合成药.生化药.制剂分册;1987年01期钱凌;邓星奇;高育瑶;食欲抑制剂相关性肺动脉高压一例[J];中华结核和呼吸杂志;2005年12期吴丹辰;程春燕;荆志成;食欲抑制剂和药物诱导的肺动脉高压[J];世界临床药物;2013年05期马微;马丽卿;付丽;王海波;代汉慧;唐英章;减肥类保健食品中添加违禁药物的研究现状[J];中国卫生检验杂志;2009年12期大开眼界[J];糖尿病新世界;2001年04期10鞠瑞秀,王慎田减肥药的副作用及合理应用[J];实用医技杂志;2004年06期11杨玉龙,宋炳生芬氟拉明的光学拆分[J];华西药学杂志;2001年01期12彭智华，张信玮芬氟拉明片的紫外分光光度测定[J];中国医药工业杂志;1995年10期13翁学君;陈葵;大剂量芬氟拉明中毒1例的抢救与护理[J];感染.炎症.修复;2008年04期14张京芳,吕宪祥,刘志民芬氟拉明的一般药理及毒理作用[J];中国药物依赖性杂志;2002年04期15谢春;张征;大剂量芬氟拉明中毒成功抢救一例报告[J];中国医师杂志;2007年12期16祁仁博;吴敏;误服芬氟拉明中毒一例[J];;1993年01期17古锟山;王继芬;刘怡然;基于滤波器-机器学习的食欲抑制剂光谱信号预处理比较[J];分析试验室;2022年05期18魏佳琦,穆雪,张爱君误服芬氟拉明中毒一例[J];中国儿童保健杂志;2001年01期19王桂秀芬氟拉明致肝损害1例[J];中国医院药学杂志;1999年04期20马丽萍,张民成,林秀英,陈颖清2例误服芬氟拉明中毒患者的急救与护理[J];山西护理杂志;1996年05期21马福云,贺树青,赵华,宫姝宁芬氟拉明中毒3例报告[J];山西临床医药;1997年04期22纪淑芳，于红，武新滨，李湘平芬氟拉明合成路线的探索[J];沈阳药学院学报;1994年02期23王保恒过量芬氟拉明引起眩晕1例[J];现代应用药学;1995年03期24李锦昌，黄荣华，何启智芬氟拉明中毒二例报告[J];职业医学;1995年01期25杨爱民;减肥药[J];国外医药.合成药.生化药.制剂分册;1987年06期26缪鸿健芬氟拉明所致精神障碍1例[J];临床精神医学杂志;2001年04期27右旋芬氟拉明治疗肥胖症[J];国外医药.合成药.生化药.制剂分册;1997年04期28于航;芬氟拉明慢性中毒致死的毒理学结果[J];国外医学(卫生学分册);1992年06期29资丽华;误服芬氟拉明中毒1例[J];云南医药;1992年03期30徐淑周;王琳;王琛;侯玉乾;张诗敏;谢洪磊;N-亚硝基芬氟拉明的液相色谱-质谱/质谱联用检测及化学合成[J];化学世界;2020年06期中国重要会议论文全文数据库前2条林军;骆顺安;芬氟拉明中毒致死1例报告[A];全国中毒与救治学术交流会暨中国毒理学会中毒与救治专业委员会成立大会专刊[C];2002年钱凌;邓星奇;高育瑶;食欲抑制剂相关性肺动脉高压一例[A];中华医学会第五次全国哮喘学术会议暨中国哮喘联盟第一次大会论文汇编[C];2006年中国重要报纸全文数据库前3条记者 王建新;减肥慎用芬氟拉明[N];中国消费者报;2001年本报记者 叶芳 通讯员 钟百川;芬氟拉明可致心力衰竭[N];广东科技报;2009年本报记者 周吉虹;肥胖症与减肥误区[N];工人日报;2001年

顾名思义，主要指的就是，在21天之内，如果你能够坚持下来，21天之后你就会看到成效，但事实真的是这样吗？下面我们就来一起看看吧。用这种减肥方式，很可能会出现营养不良的现象：在第一阶段以及第二阶段的时候，一个是基本上不食用任何的食物，一个是吃的食物也只是蔬菜水果。这方面有不少研究佐证，很多营养流行病学研究都发现，即便是对于接受过膳食纪录培训的人来说，他们记录自己的热量摄入时，热量少报也是普遍现象，比如Kim等（1984）在一年期的研究中发现，受试者膳食热量摄入量低估了8%－30%，平均低估20%。

我看很多人都说，我运动了为什么体重没变？出现这种情况，原因可能是多方面的，我从最可能的原因开始，一条一条总结一下，给有这种困惑的朋友做个参考。身体储存1克肌糖原，就要多储存3克左右的水分，所以，增加400克肌糖原的话，就会同时增加约1.6公斤体重。所以以下内容不是专门针对题主来说的，但对题主应该也有一些参考价值。比如蔬菜和水果的热量计算，很多人容易漏算。

5，减肥瓶颈期或饮食热量摄入太低不管什么减肥，运动也好，节食也好，人体会对抗体重的剧烈变化，也不可能无止尽的让体重减轻。之前也说了，运动减肥效果不如饮食控制，并且女性运动减肥效果还要更差一些。

所以，平时不怎么运动的人，尤其是饮食碳水也比较低的人，肌糖原储量本来就不高，运动＋高碳水饮食后，肌糖原的储量可能会剧烈升高，这也带来了体重的增加，会抵消一部分减脂带来的体重减少。所以大家一定要有个概念，还是那句话，减肥是一个系统工程，体重的变化受到多种因素的影响，体重不变，不一定就是减肥失败。因为有的时候，你觉得你少吃了，吃的食物体积小了，热量不一定小。所以，减脂后期往往会出现平台期，这个时期运动减脂的效果也就不那么明显。

但是，也必须强调，只要运动，都有助于减肥。所以，很多时候，运动了，没瘦，还是饮食控制的问题。比如你每天运动量虽然不很大，但配合饮食控制，长期来看还是能获得不错的减肥效果的。力量训练组体脂平均减少2.4公斤，效果比耐力训练组更好，而且，力量训练组瘦体重平均增加了2.4公斤。

所以很多人说我坚持运动了为什么体重没变？首先从吃上找原因。有坏的情况，也有好的情况。

80克植物油，720千卡热量而且，很多研究都证实，女性比男性低报热量的量更大。

一个人一天如果需要吃1500千卡热量的食物，吃蔬菜水果米饭和瘦肉，需要不少。3，肌肉的增长抵消了脂肪的减少这个道理很简单，如果运动当中安排了力量训练，那么力量训练的增肌效果，很可能部分抵消，甚至全部抵消了减脂带来的体重减轻。所以，减脂后期往往会出现平台期，这个时期运动减脂的效果也就不那么明显。有氧耐力运动员赛前一般会使用糖原填充法增加肌糖原储量，传统的方法时间是7天左右，改良后的方法只需要3天左右。并且，如果饮食热量摄入太少，比如低于基础代谢率，那么运动减脂的效果也会明显降低。这当然是冤枉了运动减肥的效果。

所以，运动对减肥很有帮助，很有必要。容易出现这种情况的人群：没有运动计划、运动时间不保证、运动不规律、运动时间投入有限等。

容易出现这种情况的人群：运动量不是非常大、饮食没有全面限制种类，吃的比较随意、饮食不称重、没有明显挨饿、经常吃外餐、做饮食记录的时候不够客观等。一般一个70公斤的人，身体中肌糖原的储量也就是300-400克。

另外植物油，必需精确计算。再吃什么，都是多余的热量摄入，这怎么可能不胖。

使用好了，这种方法很准确，而且简单经济。等（1992）发现，年轻的肥胖者热量摄入低估了47%。肌糖原储存在肌肉里面，会携带3倍左右的水分，所以，增加肌糖原，会让身体水分增加，引起体重增加。说起来也是蔬菜，但这东西脂肪含量非常高。

但是，如果你希望减肥效果明显，就需要大量的运动（具体怎么运动，大家可以看我专栏中运动盲怎么拥运动减肥上篇），每天运动了，不代表运动量就够大了。非常有利于健康，和之后持续减脂，并减少体重反弹的概率。

针对后两种情况，体重的变化不能很好的反应减肥的效果，比较好还简单的办法，就是实用脂肪卡尺来直接监控减脂效果。所以减肥，如果想效果明显，可能是六分吃四分动，对女性来说，可能是七分吃三分动，饮食必须做到有效控制。

有坏的情况，也有好的情况。2，运动没到位这也是很大的可能，就是说你运动的还不够。

减肥的两大重要因素——少吃和多动，运动的效果本身就不如饮食控制。但是，也必须强调，只要运动，都有助于减肥。比如有一项实验，该实验对比了12周不节食随便吃，耐力训练和力量训练的减脂效果。这样，体重没变化，但是身体成分变了，这也是减脂，并且是更健康的减脂。

肌糖原就是肌肉里的储存的糖类，高强度运动时，大比例使用这东西来给肌肉收缩提供能量。而且，还有很多研究发现，胖人对热量摄入的低估程度超过瘦人。

注意，饮食控制，必须是有效控制，控制了，不一定代表有效。很多高热量密度的食物，一丁点，热量就很大。

前两种可能，是确实没减肥，是不好的局面。但适合的运动配合中高碳水化合物饮食，能引起肌糖原的超量储存，有时储量甚至会增加1倍以上。